漫画のキャラの過酷なトレーニングは本当に効果があるのか?筋トレの識者に聞いてみた

 

そろそろ夏だし、筋トレしてマッチョになりたい。でもジムに通うのはお金がかかる。何か手っ取り早い方法はないですかねぇ。

 

そこで思い出したのが…

 

グラップラー刃牙ONE PIECEドラゴンボールなどのバトル系の漫画を読んでいると、

いろいろなキャラが独特なトレーニングで体を鍛えていますよね。

 

あれって結構おかしなものもありますが、

もしそれによってあんな刃牙悟空ルフィみたいに超ムキムキになれたら手っ取り早いですよね。

 

筋トレって“やればいいってものでもない”じゃないですか。

正しい姿勢だったり正しい回数を守らないと、場合によっては逆効果ってこともありますよね。

 

筋トレに詳しい人にそのトレーニングを見てもらい効果があるのかないのかを教えて貰えばいいわけですね。

 

ということで今回は実際に漫画に出てくる色々なキャラの過酷で独特なトレーニングを皆で持ち寄って、筋トレに詳しい方に見てもらうということになりました!

 

今回参加するメンバー

今回あらゆる漫画のトレーニング方法を持ち寄った3人がこちら。

ごどう
高校時代は柔道部でかなり鍛えていたらしい。

桐生
昔近所のジムに入会するも2年間で4回しか行かなかった過去がある。

カズマ
これまでの人生で一度も筋肉が付いていた時期がない。今回はそんな自分を変えるという気概で臨む。

 

そして今回そんな3人に漫画で行われているトレーニング方法に効果があるのかないのかアドバイスをくれるのがこの方!

筋トレブロガー・あや郎さん

あや郎さん
筋トレが趣味のWebライター。主に筋トレやフィットネスの記事を手がけており、そのほかWebメディアの編集長なども務めている。一児の母。

 

一見美人なお姉さんですが、普段からジムで鍛えており、筋トレについてめちゃめちゃ詳しいお方です。

 

 

ちなみにそんなあや郎さんが過去に書かれた記事の1つがこちらなのですが…

 

この記事の中で、実はご自身も以前に刃牙のような肉体を目指していたことがわかる記述を発見しました。

 

これはもうこの方に教えてもらう以外に手はありませんね。まさに渡りに船です。

早速アドバイスをもらいましょう!

 

あや郎さんとご対面

ごどう
よろしくお願いします!

あや郎さん
よろしくお願いします。

ごどう
今日は僕ら3人で、色々な漫画のキャラクターのトレーニングの様子を持ってきたので、ぜひアドバイスをください!

あや郎さん
はい!わかる範囲ですけど!

カズマ
厳しいご意見でも何でもお願いします。

 

ごどう
それでは早速、

『グラップラー刃牙』という漫画の範馬刃牙というキャラのトレーニング方法から見ていきましょう。

 

※著作権の都合上、トレーニングの様子は実際の漫画の絵ではなく、当メンバーでなるべく忠実に再現したものとなります。

 

『グラップラー刃牙』範馬刃牙のトレーニング

(『グラップラー刃牙』で、刃牙が行なった巨大な岩を背負って山を駆け上がるトレーニング)

 

あや郎さん
うわ、つら・・・。

桐生
やっぱりあや郎さんから見てもきついんですかこれ。

カズマ
これ確か本当はこんなアルプスみたいな山じゃなくて、もっと険しい山だったよね。

ごどう
このトレーニングって鍛えられるとしたらどの筋肉なんですかね?

あや郎さん
これは大腿四頭筋じゃないですか。

 

 

ごどう
だいたいしとうきん…??

あや郎さん
大腿四頭筋。足の筋肉ですね。

ごどう
なるほど。

あや郎さん
あと、これだけ過酷なトレーニングだと、ハムストリング大臀筋ふくらはぎにもかなり負担がかかりますね。まあ、全て下半身です。

 

 

ごどう
下半身、ではこれはトレーニングの効果はあると??

あや郎さん
そうですね、あるかと思われます。

まぁ、これができたらの話ですけど。

 

ごどう
ありがとうございます。では続いて参りましょう。

 

『ONE PIECE』ゾロのトレーニング

(ゾロが行なった、両腕に岩を乗せバランスを取るトレーニング)

 

カズマ
岩が漫画のキャラのトレーニングで重宝されてるな。

ごどう
この姿勢のままずっと耐え続けるトレーニングですね。

あや郎さん、これは一体どこが鍛えられるんでしょうか。

あや郎さん
うーん…

あや郎さん
三角筋中部僧帽筋上部ですね。

 

 

ごどう
なるほど!

あや郎さん
まぁ広く言えば肩全体ですね

ごどう
お〜!ではこのトレーニングにも意味はあるということですね。

あや郎さん
だと思うんですが、気になるのがそもそもどうやってこの2つの岩を両腕に乗せているのかですよね…

ごどう
たぶん岩がある場所の下の地面に手を突っ込んで、そこからモリモリモリ!ってすくいあげてるんじゃないですかね…僕ならそうします。

カズマ
それかONE PIECEの中だったら、サンジとかルフィが乗せてあげてるのかもね。

桐生
でもひょっとしたら土砂崩れが起きそうな場所に座って腕を伸ばして、

腕に岩が落ちてくるのを待つんじゃないですかね。

 

ごどう
それだと頭とかにも満遍なく落ちてくるからトレーニング始まる前にやられちゃうでしょ。

カズマ
てか話の論点は“岩をどうやって腕に乗せるのか”じゃないから。次いこう。

 

『ONE PIECE』ゾロのトレーニング②

(アラバスタ編後、ゾロが行なった人差し指で逆立ちした状態で巨大なダンベルを足で支えるトレーニング)

 

ごどう
こちら、どうでしょうか。

あや郎さん
う〜ん。これでもし腕を曲げ伸ばしするなら、

三角筋前部三角筋中部ですかね。

 

 

カズマ
ゾロ、三角筋鍛えがちですね。

あや郎さん
でもこれはもはや全身の筋収縮がないとできない業ですね。

カズマ
てかこれって人差し指でやる必要ってあるんですかね。

あや郎さん
指も鍛えたかったんですかね…。

カズマ
ボルダリング上手くなろうとしてるのかな。

桐生
ギタリストもよく指鍛えるらしいですよ。

 

『ONE PIECE』ゾロのトレーニング③

(15巻でゾロが行なった円形の鉄が刺さった棒で剣道の素振りをするトレーニング)

 

カズマ
てか3連続でトレーニングに効果があるのかどうかを考察されるゾロってもうダメじゃん

桐生
根性論の最高峰みたいなトレーニングですもんね全部。

ごどう
あや郎さん、これはどこが鍛えられるでしょうか。

あや郎さん
これはもはや全身ですね

 

 

ごどう
おぉ、全身が鍛えられるんですね!

あや郎さん
ちなみに剣道が強い人は腕橈骨筋(わんとうこつきん)上腕筋が発達してる人が多いんですが、

 

 

あや郎さん
このトレーニングはそこを鍛えるのに特に効率的かもしれませんね

カズマ
なるほど。それでは剣道をやっている人はこのトレーニングがオススメなんですね。

ごどう
ちなみにこれ棒に刺さってる鉄のプレート、

1つ100kgで合計500kgなんですが

あや郎さん
え、めちゃめちゃ重いですね

ごどう
この写真のように「ぶんっぶんっ」て音が鳴るためには時速150kmで素振りする必要があるんですよ。つまりこれは500kgの棒を時速150kmで素振りしているんです

あや郎さん
なるほど、結果が出るといいですね。

 

『ドラゴンボール』悟空のトレーニング

(ナメック星へ向かう宇宙船の中で行われた、悟空が自分の放ったかめはめ波を自分で受け止めているトレーニング)

 

あや郎さん
これはどういう意味ですか…??

 

桐生
ドラゴンボールの悟空というキャラが、

テメェで放ったかめはめ波という攻撃をUターンさせて、

テメェで食らうというトレーニングです

あや郎さん
どうしてそんなことするんですか??

ごどう
いや、これってこの直後に「仙豆」っていう体力が全回復する豆を食べるんですよ。

あや郎さん
なるほど。

ごどう
悟空は「サイヤ人」っていう、死の淵から回復した時に以前より強くなるっていう性質を持ち合わせてて、だからこういうわざと死にかけるトレーニングをしてるんですよ。

あや郎さん
なるほど…じゃあサイヤ人じゃない人がこれをやっても意味はありませんね。

 

 

桐生
なるほど。ありがとうございます。

あと、もうひとつ聞いていいですか?

あや郎さん
はい、大丈夫ですよ。

桐生
僕、この前何の気なしにこういう動きを毎日繰り返してたんですよ。

あや郎さん
はい。

桐生
そうしたら、最近腕がちょっと太くなってきたんですけど、これどうしてなんですか。

あや郎さん
筋肥大が起きたからじゃないですか…?

カズマ
うん。筋トレしたからじゃん。

桐生
いや、全くそういうつもりじゃなかったんですけど・・・

カズマ
いや、”つもり”とか関係ねぇから。

「でかくするぞ」って気持ちがないとでかくならない訳じゃないから。

桐生
いや、本当に筋トレの「き」の字も考えてなくて、でも腕が太くなって、何でだろうって怖くなったんですよ…

カズマ
だから腕立て伏せをしたからそうなったんだよ。

“つもりなかった”とか、お前の気持ちは関係ないんだって。

 

桐生
すみません…

 

『ハンター×ハンター』ゴンのトレーニング

(ゴンが行なった、洞窟をスコップで掘り進めていくトレーニング)

 

あや郎さん
これも全身運動だし、腕もめちゃくちゃ使うけど、特筆するならスコップを引く作業では広背筋が凄く鍛えられそう。

カズマ
おぉ、よく聞く筋肉の名前ですね。

 

 

ごどう
ちなみに僕高校時代に柔道部だったんですけど、背中を鍛えるために天井から吊るされたロープを手だけで登っていくっていう練習をしてましたね。

あや郎さん
それめちゃめちゃきつそうですね。

ごどう
そうなんですよ。でも背中が重要になってくるスポーツなので。このスコップで掘る作業も背中にかなりきそうですよね。

桐生
広背筋って背中なんですか?どの辺りなんですか?

あや郎さん
うーん。背中といっても…

あや郎さん
大体この辺りですかね。

ごどう
・・・。

 

ごどう
・・・。

 

『グラップラー刃牙』範馬刃牙のトレーニング

(刃牙の、相撲の四股踏みの状態を3時間維持するトレーニング)

 

あや郎さん
これが四股だけであれば、内転筋中臀筋大臀筋が鍛えられます。

 

 

あや郎さん
しかし今回のようにずっとキープだったら体幹がめちゃくちゃ鍛えられるんじゃないですかね。

 

 

ごどう
やっぱり足腰の方の筋肉なんですね

カズマ
ちなみにこれって3時間も続ける意味あるんですか?

あや郎さん
うーん、筋力トレーニングは長時間続けても逆に筋肉が分解されてしまう場合もあるので、3時間はやりすぎかもしれないですね

カズマ
なるほど。やっぱり短い時間で集中してやる方がいいんですね。

桐生
ちなみにあや郎さん、その内転筋中臀筋大臀筋って実際にはどのあたりになるんですかね。

桐生
ちょっとごどうさん、この写真通りに四股の構えをしてもらってもいいですか。

ごどう
おけ。

桐生
あや郎さん、どこら辺ですかね。

あや郎さん
えーと…

あや郎さん
内転筋がここで、中臀筋がここで、大臀筋がこの辺りですかね

ごどう
・・・。

桐生
ちなみにこのブルース・リーのこの動きはどの部位が鍛えられているんですかね。

ごどう
(これは別にいいだろ…)

あや郎さん
これですか??えーと…まぁここですかね

 

ごどう
・・・。

 

『高校鉄拳伝タフ』キー坊のトレーニング

(キー坊というキャラクターが、両腕を拘束された状態で暴れまわる闘牛の上に乗せられたトレーニング)

 

あや郎さん
うわぁ何ですかこれ。

ごどう
こうやって両腕を縛って暴れる闘牛にしがみつくことによって足腰を鍛えるやつなんですけど、具体的にどの筋肉が鍛えられますかね…

あや郎さん
うーん。

ごどう
……。

あや郎さん
内転筋体幹ですね。

ごどう
おぉ!!

 

 

あや郎さん
でもこれ発想がすごいですね…。これまでのトレーニングもほとんどがそうですが、死ぬリスクも平気でありますもんね。

ごどう
はい。あと少しこの漫画を読んでいて疑問に思ったのが、

この漫画の主人公って、ブロッコリーと鳥のササミと卵の白身を焼いたやつを1日5回食べるんですけど、 

あや郎さん
はい。

ごどう
ブロッコリーはまだわかるんですけど、鳥のササミとか卵の白身って何に効くから食べてるんですかね?

あや郎さん
どっちもタンパク質なんですけど、鳥のササミは他のお肉に比べて脂が少ないんです。

ごどう
あ〜そうなんですね。卵の白身だけってのは、黄身はダメなんですか?

あや郎さん
黄卵黄はコレステロールとか色々…食べたくない人も多いけど、最近では考え方が変わってきて食べてる人も多いかも

昔はトレーニーは食べない人が多かったですね。

ごどう
トレーニー….

 

桐生
え、そのレベルのことはみんな知ってますよ。

ごどう
まじで?本当に知らなかった…

カズマ
なんか“トレーニー”って言葉も引っかかってたみたいだけど、それも知らなかったの?

ごどう
まじで知らなかった。

桐生
あや郎さんとただ喋りたかっただけじゃないんですか?

カズマ
流石にそんなこと聞く?って思いませんでした?

あや郎さん
まぁ、普通の人は知らないのかなって…

カズマ
この企画の前に本2冊くらい読んでこなかったの?

ごどう
ちょっとそんな時間なかったですね…

カズマ
なんだぁ、予習ナシかぁ。

 

緊迫する一同…

 

ラスト『高校鉄拳伝タフ』のトレーニング

(『高校鉄拳伝タフ』のマークハミルトンというキャラが行なった、美女でベンチプレスをするトレーニング)

 

あや郎さん
またまた個性的なやつがきましたね。

ごどう
これはつまりベンチプレスのバーベルの代わりにこの美女を持ち上げてるんですよ。

カズマ
これ普通にこの女の人の方がきつくない?

腹筋とかヤバくない??

ごどう
ズバりこれはどの部位が鍛えられるんでしょうか。

あや郎さん
うーん、まぁバーベルが美女なだけで、普通にベンチプレスだから…

あや郎さん
まず大胸筋と、

 

 

あや郎さん
それから上腕三頭筋

 

 

あや郎さん
そして三角筋ですね。

 

 

ごどう
ベンチプレスとほぼ一緒なんですね!

あや郎さん
ただこの持ち上げてる男性もこんな近距離に美女がいたら集中できないですよね。

カズマ
確かにそうですね。気になってしょうがないですよね。

あや郎さん
だからこれによって集中力も鍛えられそうですね。

 

 

ごどう
なるほどですね。そしてこれで全部です!

 

それでは以上を踏まえて…

 

総括

ごどう
いやぁ全9つのトレーニング、見ていただいてありがとうございます。

カズマ
結果的に、悟空が自分のかめはめ波を食らうやつ以外は全部トレーニングの効果があるということですね。

あや郎さん
そうですね。漫画の筋トレは発想がすごくて面白いものばかりで、こんなトレーニングがあるんだって知って勉強になりました。

カズマ
ちなみにあや郎さんは筋トレを始めてから、何か大きく変わったことってありますか?

あや郎さん
やっぱり筋トレを続けることによって体の変化ももちろんそうなんですが、

何よりメンタルが強くなりましたね。

 

カズマ
筋トレは体だけでなく精神面にも良い影響があるんですね。

ごどう
筋トレって本当に素晴らしいな…

桐生
僕、ジム再開しようと思います。

ごどう
今日は本当に勉強になりました!ありがとうございました!

あや郎さん
こちらこそありがとうございました!

 

あや郎さんありがとうございました!

 

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